anxiety6-640x477

Obișnuiam să cred că am fost singura persoană din lume care a experimentat anxietatea și stări de acest gen. Dar, ulterior, am început să vorbesc despre asta și în scurt timp am constatat că nu eram singura. Acum, este greu să nu găsești o poveste sau un articol despre anxietate pe internet în fiecare zi. Eu mereu mă întreb, ce se întâmplă? De ce atât de mulți oameni suferă de anxietate? Este o problemă mai comună decât era înainte?

După cercetarea mea, am descoperit că tulburările de anxietate sunt cele mai frecvente boli psihice în întreaga lume. Ele afectează 20% dintre adulţi în vârstă de peste 18 ani

După ce am vorbit cu mulți oameni și am citit o mulțime de forumuri, am constatat că, anxietatea în general ar putea fi ceva căreia majoritatea dintre noi să-i poată „face față”, fie că este vorba de prescripție medicală, medicină holistică sau practicile mentale și fizice.

Poţi să-ți începi ziua foarte bine și dintr-o dată, de nicăieri, corpul tău devine amorţit, fierbinte, te învăluie într-o sudoare care îți arde degetele de la picioare, determină dureri de genunchi, provoacă un gol în stomac, alterează vederea, înţeapă gâtul, provoacă părul să se simtă în foc …

Atunci când se întâmplă acest lucru, lumea fizică se simte atât de departe, te simți ca leșinat. Dar, de multe ori, alţii din jurul tău nu observă imediat ce se întâmplă cu tine pentru că internalizezi acest sentiment extrem și brusc.

Pentru mine este vorba de respirație și revenire pe pământ cu ajutorul mudrelor și cuvintelor. O mulțime de cuvinte. Vorbitul cu sinele sau cuvinte și fraze repetitive poate fi un instrument incredibil atunci când anxietatea te lovește.

Iată următoarele 20 de afirmații care te ajută să ieși din starea de panică:

  1. Sunt rece, calm și adunat.
  2. Acest lucru este doar temporar.
  3. Fiecare respirație inspirată mă calmează și fiecare respirație expirată elimină tensiunea.
  4. Nu sunt gândurile și sentimentele tale și nu trebuie să-ți facă rău.
  5. Fiecare celulă din corpul meu este relaxată și debordează de calm.
  6. Zâmbeşte, respire și mergi încet.
  7. Mă iubesc profund și necondiționat.
  8. La mine este o pace care nu poate fi deranjată.
  9. Transcend stresul de orice fel. Eu trăiesc în pace.
  10. Inspirația calmează corpul meu, expiraţia mă face să zâmbesc.
  11. Totul este bine în lumea mea și eu sunt în siguranță.
  12. Și aceasta va trece și eu pot face față.
  13. Cu fiecare respirație, am elibera anxietatea și eu devin tot mai calm.
  14. Sentimentele vin și pleacă ca norii într-un vânt. Respirația conștientă este ancora mea.
  15. Am depășit frica de nimic și de tot și trăiesc viața cu curaj.
  16. Înțelege acest lucru și fi liber: noi nu suntem în corpurile noastre; trupurile noastre sunt în interiorul nostru.
  17. Eu recunosc că singura constantă în viață este schimbarea și eu sunt pregătit pentru asta.
  18. Tu esti exact unde esti chiar acum, pentru că acolo trebuie să fii.
  19. Sunt liber de anxietate și continui să fiu așa.
  20. Acționează în modul în care dorești să te simți.

Sursa foto: Katie Joy Crawford

Primeste articolele pe email!

Abonează-te acum și vei fi notificat pe email de fiecare dată când scriu un nou articol!

Datele tale sunt confidențiale. Te poți dezabona oricând!

The following two tabs change content below.
Andreea
Scriu despre frumos așa cum îl percep în suflet, iubire, culori, fotografie, artă, muzică, călătorii, sport, yoga și nutriție. Pe scurt despre arta fericirii în prezent. Alături de Bogdan am fondat Școala Iubirii, o comunitate spirituală în cadrul căreia predăm tehnicii prin care oamenii se pot descoperi pe sine, pot învăța să fie fericiți și să trăiască într-o permanentă stare de armonie. Te invit la yoga la noul nostru centru Tummo Reiki în fiecare luni, miercuri și vineri de la ora 19.00 și în taberele spirituale pe care le organizăm. Poți descărca acum și primul volum de Hatha Yoga Ilustrată.