cum sa meditezi | FEMININ LA SUPERLATIV

By Andreea / 28 Nov 2017

Cum să nu adormi în meditație

Meditația este una dintre cele mai accesibile modalități de a absorbi o întreagă paletă de beneficii pentru sănătate. Îți calmează mintea, îți oferă o claritatea asupra vieții, scade anxietatea și îți îmbunătățește concentrarea. La nivel fizic, meditația reduce stresul, scade tensiunea arterială, crește sistemul imunitar, crește producția de serotonină, îmbunătățind vizibil starea de spirit. Iar lista poate continua. Dar ce te faci când te relaxezi atât de tare în timpul meditației încât ai tendința să

By Andreea / 31 Aug 2016

20 de trucuri pentru a intra în meditație mai repede

Meditaţia m-a ajutat să formez toate obiceiuri mele: să devin mai tolerantă, mai concentrată, mai puţin agitată, să apreciez mai mult tot ce este în jur şi să fiu mai atentă la tot ceea ce este în viaţa mea. Probabil cel mai important, m-a ajutat să-mi înțeleg propria minte, să o calmez, să îndepărtez gândurile și să fiu mai mereu relaxată. Înainte de a începe meditaţia, nu m-am gândit la ce se întâmplă în interior şi

By Andreea / 14 Jul 2016

9 modalități de a atinge o stare meditativă mai profundă

Meditația este o tehnică excelentă de a ne conecta la sinele superior, de a ne liniști și relaxa și are și numeroase beneficii pentru sănătate. Astăzi aș vrea să-ți prezint câteva sfaturi simple, experimentate și dovedite a fi eficiente care prelungesc lungimea și profunzimea meditație tale. Pe stomacul gol Dupa ce ai mâncat, energia corpului se va îndrepta spre procesele digestive, astfel încât procesele mentale nu primesc la fel de multă atenție. În plan subtil atunci când mâncăm

By Andreea / 4 Nov 2015

Cum să-ți liniștești mintea chiar și în cel mai gălăgios context

Am avut o perioadă în care dimineața făceam yoga într-o zonă mai puțin liniștită, chiar aproape de o stradă pe care circulau mașini, mai și claxonau, la un moment dat au și început să lucreze la o casă de vis-a-vis. În mod normal cursanții întrebau ”cum să pot sta într-o stare de meditație cu tot ce se aude afară?” Majoritatea avem impresia că pentru a intra într-o stare de meditație, de tăcere, totul în jurul

By Andreea / 7 Aug 2015

7 tehnici de meditație pentru 7 zile pline de liniște

Azi vorbim despre meditație. Am mai făcut-o în nenumărate rânduri, aici, aici, aici, aici și aici, dar parcă niciodată nu-i suficient, pentru că întotdeauna în afara noastră va exista un serviciu stresant, așteptări la care o să credem că trebuie să ne conformăm, o școală cu multe examene, fel și fel de situații din care credem că nu avem scăpare. Prin meditație putem să ne recalibrăm și să ajungem din nou în interior, la esență,

By Andreea / 6 Mar 2015

Meditația reface materia cenușie a creierului

Până acum au apărut numeroase studii care confirmă beneficiile meditației asupra creierului. Ultimul vine chiar de la Universitatea Harvard, acolo unde cercetătorii au descoperit că meditația reconstruiește materia gri în doar 8 săptămâni. Deși meditația este asociată cu senzația de liniște și relaxare fizică, mulți din cei care practică recunosc beneficiile cognitive și psihologice care persistă de-a lungul întregii zile. Studiul demonstrează că schimbările din structura creierului ce au loc în timpul meditației ar putea