Vinyasa Yoga este un exercițiu cardio-vascular care îți va îmbunătăți flexibilitatea și îți va liniști gândurile. Este cea mai practică și mai activă formă de yoga, care îți va pune endorfinele în mișcare. Când este timpul să începi un nou exercițiu de yoga, trebuie să îți adresezi întotdeauna întrebarea: „Cu ce intenții practic yoga?” - „pentru a îmi energiza corpul” sau „vreau să mă simt tânăr/ă și puternic/ă” sau „pentru a mă provoca fizic și
Read more
Meditația este una dintre cele mai accesibile modalități de a absorbi o întreagă paletă de beneficii pentru sănătate. Îți calmează mintea, îți oferă o claritatea asupra vieții, scade anxietatea și îți îmbunătățește concentrarea. La nivel fizic, meditația reduce stresul, scade tensiunea arterială, crește sistemul imunitar, crește producția de serotonină, îmbunătățind vizibil starea de spirit. Iar lista poate continua. Dar ce te faci când te relaxezi atât de tare în timpul meditației încât ai tendința să
Read more
Dacă eşti în căutare de inspiraţie sau doar vrei să afli răspunsurile pentru marile întrebări ale vieţii, aceste 15 documentare te vor ajuta. 1. Awake:The life of Yogananda Este o biografie a vieţii lui Paramahansa Yogananda, cel care a adus yoga şi meditaţia în vest, în jurul anilor 1920, prin cartea sa Autobiografia unui yoghin. 2. Kumare Un documentar despre un bărbat care se preface a fi un guru indian înţelept şi adună mulţi adepţi în Arizona,
Read more
Cât timp petreci pe zi cu ochii într-un ecran? Fie că îţi verifici notificările de pe Facebook, lucrezi la laptop sau te uiţi la un serial pe tabletă, petreci o mare parte din timp uitându-te în jos la un ecran. Cu cât oamenii încep să petreacă din ce în ce mai mult timp în fata dispozitivelor electronice, durerile de gât cresc în intensitate. Ce cauzează cu adevărat durerea de gât? Atunci când te uiţi în
Read more
Meditația prin prezență sunt tehnici care pot elimina stresul și preocupările din viața de zi cu zi. Este o metoda foarte potrivită pentru cei care petrec foarte mult timp pe scaun sau în picioare, pe parcursul zilei. Adoptarea acestei practici este soluția care te va face să trăiești în prezent, să fii mult mai conștient de corpul și mintea ta. Dacă ești prezent, ești sigur că nu pierzi nimic din tot ce se întâmplă în
Read more
Depresia este una dintre formele cele mai înfricoşătoare de boli psihice pe care le putem întâlni, atât la propria persoană, cât și la cei din jur. Când suferi de depresie, nu vei vedea nicio speranţă, chiar dacă oamenii sunt disponibili să te ajute. Iar atunci când vezi pe cineva care suferă de depresie, s-ar putea să încerci să-l ajuți, chiar dacă acea persoană nu este dispusă să accepte ajutor. Uneori noi nu suntem capabili să
Read more
Ayurveda, în traducere din sanscrită „ştiinţă vieţii”, are o vechime de 5000 de ani şi se înrudeşte cu yoga, ajutându-i pe cei ce o practică să-şi ghideze vieţile după nişte ritualuri intuitive. În funcţie de nevoile specifice ale fiecăruia, cei ce practică Ayurveda se contopesc cu anotimpurile firii, simulând la nivel spiritual procesul de tranziţie al naturii de la o perioadă la lata. Practică dinacharya, sau „legea naturii”, ce derivă din Ayurveda, constă în practici
Read more
Yoga nu este un sport de contact, așa că nu cred că îți faci griji cu privire la leziunile ce pot aparea? La fel ca orice activitate sau exercițiu de rutină, ne putem răni în timp ce practicăm yoga, dacă nu ținem cont de un set de recomandări. Yoga poate fi un sport blând în comparație cu alte exerciții, în care șansele de întinderi și de rănire devin tot mai mari. O parte importantă
Read more
Stresul este o problemă des întâlnită în rândul populației, astfel că, ritualul de dimineață este cu adevărat definitoriu pentru felul în care se va desfășura întreaga zi. Spre exemplu, butonul „snooze” este primul dușman, care duce la dimineți prelungite în pat ,adică la mic-dejun luat pe fugă, la o stare capricioasă și la o situație complet derutantă, pentru cei în cauză. Diminețile senine, dimpotrivă, asigură o stare de bine și „promit” zile productive și frumoase,
Read more
Meditația a devenit populară pentru prima dată în Occident, în anii 1960. Unele dintre cele mai populare și mai eficiente metode sunt în prezent susținute de dovezi științifice, care demonstrează că meditația are beneficii extraordinare asupra organismului și a sănătății noastre psihice, meditația fiind o parte a culturii occidentale, de secole. În prezent, în lumea modernă, există cinci practici de meditație, care au trecut testul de-a lungul timpului. Aceste practici asigură rezultate dintre cele
Read more
By