By 
Într-o eră în care muncim după un program extrem de agitat și suntem constant expuși ecranelor electronice, vederea noastră suferă din ce în ce mai mult.
Vei afla în acest articol, 8 metode dovedite să îmbunătățească și protejeze ochii noștri.
Mănâncă corect
O dietă sănătoasă este crucială pentru o stare bună a sănătății. S-a dovedit că fructele și legumele, în special legumele galbene și verzi, ajută la evitarea apariției unor boli specifice vârstei, cum ar fi degenerarea maculara, care este cea mai întâlnită cauză în cazul orbirii.
Usturoiul, ceapa și alte derivate ale acestora sunt bogate în sulf, cisteină și lecitină, care protejează împotriva formării cataractei. Somonul și sardinele, codul și macroul conțin un tip de acid gras care ajută membrana celulelor, deci ajută vederea.
Fă yoga
Se cunoaște deja că yoga ajută la o minte și un corp echilibrat. Știați că anumite poziții și tehnici pot chiar ajuta la îmbunătățirea vederii?
Pranayama, tehnica conștientă de respirație, alături de alte poziții yoga ca statul în mâini sau statul pe umeri, pot ajuta circulația sanguină mai ales la nivelul capului. Aici vorbim și de vedere.
Evită nicotina
Efectele nocive ale nicotinei sunt numeroase. Adrenalina eliberată de consumul de nicotină reduce vederea periferică. Nicotina reduce deasemenea abilitatea de a vedea pe timpul nopții, pentru că oprește producția de pigmenți la nivelul ochilor, cei care sunt responsabili de vederea la lumină redusă.
Fă exerciții simple de ochi
Există numeroase exerciții simple și rapide pe care le poți face pentru a ajuta ochii. Poți începe prin a roti ochii în această ordine: sus, jos, într-o parte și în alta, în fiecare direcție pe diagonală, în sens invers acelor de ceas și în sensul normal al acelor de ceas. Repetă aceste exerciții de 10 ori, fără a te încorda.
Evită suprastresarea ochilor
De la telefon la computer, petrecem în medie între 7-10 ore cu ochii într-un ecran, în fiecare zi. Poate nu îți dai seama, dar ochii tăi vor fi foarte stresați din această cauză. E esențial să îți odihnești ochii frecvent. Rezervă timp în fiecare zi, să închizi ochii pentru câteva secunde. Aceste mici pauze vor avea un impact mare asupra sănătății vederii tale.
Tratează ochii obosiți
O cale simplă de a face asta este să îi speli cu apă caldă. Acest lucru este important pentru că pielea din jurul ochilor este foarte sensibilă. Apa caldă calmează mușchii și îi relaxează. Un ușor masaj, în mod regulat, va alina deasemenea. Folosește mișcări circulare și vârful degetelor, fără a aplica presiune.
Machiajul și produsele de îngrijire
Dacă porți machiaj de obicei, ia în considerare reducerea acestui obicei sau schimbarea către produse organice. Produsele din magazine conțin numeroase chimicale și conservanți care îți afectează ochii.
Protejează-ți ochii
Poate suna destul de comun, dar poartă ochelari de protecție dacă desfășori activități care pun în pericol sănătatea ochilor. Ochelarii de soare cu protecție UV sunt deasemenea un element indispensabil dacă ieși din casă. Dacă stai mult în fața calculatorului ai putea investi în ochelari care să te protejeze de acea lumină dăunătoare.
ScoalaIubirii.ro îți poate da mai multe sfaturi despre alimentație și stil de viață mai sănătos, precum și sesiuni de yoga sau reiki, în fiecare luni, miercuri și vineri de la 19.30. Te așteptăm între 19-21 mai la Silence Retreat, o tabără de meditație în tăcere pentru începători. Află mai multe pe pe pagina de prezentare.
Andreea
Latest posts by Andreea (see all)
- 10 ritualuri de seară pentru a înlătura stările de anxietate - February 9, 2018
- Top 7 obiceiuri care îți antrenează creierul pentru a face mai mulți bani! - February 5, 2018
- Tot ce nu știai despre teoria reîncarnării - February 1, 2018
- Top 10 filme inspiraționale din 2017 pe care trebuie să le vezi în 2018 - January 29, 2018
- Practică aceste 9 poziții de Yoga pentru a-ți ajuta șoldurile - January 29, 2018
