Cât timp petreci pe zi cu ochii într-un ecran? Fie că îţi verifici notificările de pe Facebook, lucrezi la laptop sau te uiţi la un serial pe tabletă, petreci o mare parte din timp uitându-te în jos la un ecran. Cu cât oamenii încep să petreacă din ce în ce mai mult timp în fata dispozitivelor electronice, durerile de gât cresc în intensitate. Ce cauzează cu adevărat durerea de gât? Atunci când te uiţi în
Read more
Meditația prin prezență sunt tehnici care pot elimina stresul și preocupările din viața de zi cu zi. Este o metoda foarte potrivită pentru cei care petrec foarte mult timp pe scaun sau în picioare, pe parcursul zilei. Adoptarea acestei practici este soluția care te va face să trăiești în prezent, să fii mult mai conștient de corpul și mintea ta. Dacă ești prezent, ești sigur că nu pierzi nimic din tot ce se întâmplă în
Read more
Meditația a devenit populară pentru prima dată în Occident, în anii 1960. Unele dintre cele mai populare și mai eficiente metode sunt în prezent susținute de dovezi științifice, care demonstrează că meditația are beneficii extraordinare asupra organismului și a sănătății noastre psihice, meditația fiind o parte a culturii occidentale, de secole. În prezent, în lumea modernă, există cinci practici de meditație, care au trecut testul de-a lungul timpului. Aceste practici asigură rezultate dintre cele
Read more
Pentru cei mai mulţi dintre noi, îngrijorarea este o parte din viaţă. Ne îngrijorăm cu privire la bani, familie, cegândesc ceilalți despre noi, sănătate. Cercetătorii au arătat că grijile despre sănătate nu fac decât să o înrăutăţească, iar ipoteza se poate aplica și asupra celorlalte aspecte. Un lucru e cert: îngrijorarea nu aduce niciun beneficiu. Nu vorbesc despre eliminarea totală a grijii din viaţa noastră, pentru că e o parte naturală a fiinţei umane, dar
Read more
Există o serie întreagă de moduri pentru a medita în vederea înlăturării factorilor de stres din timpul călătoriilor aeriene. Apropierea prea mare față de vecinul de lângă, cabine infestate cu germeni, sunetele ciudate și plânsetele copiilor fac ca o călătorie cu avionul să nu fie exact ceea ce pentru mulți ar însemna o experiență meditativă. Dar, există o concepție greșită comună cum că meditația înseamnă să stai cu picioarele încrucișate pe podea, într-o stare de
Read more
Este uimitor cum funcţionează mintea, nu? La un moment dat, putem fi furioși și supărati, iar apoi fericiți. La un moment dat putem fi bolnavi, iar în alt moment, sănătoași. Ce faci în astfel de situații de dualitate? Inspiră Inspiră adânc și constant timp de 60 de secunde și vizualizează-te în cea mai bună stare posibilă. Expiră Totul poate fi la fel de simplu ca o singură respirație, spune Sam Harris, în cartea sa Trezirea:
Read more
By